Giảm tình trạng nhức mỏi người sau sinh ở phụ nữ

Ở giai đoạn mang thai, cơ thể người mẹ có những thay đổi để phù hợp cho sự mang thai và tăng trưởng của thai nhi. Sau khi sinh, người mẹ có những vấn đề gây khó chịu như giãn các khớp ở vùng thắt lưng gây ra tình trạng mỏi xương khớp. Vậy làm sao để giảm tình trạng nhức mỏi người sau sinh ở phụ nữ. Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân nhức mỏi người sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng đau mỏi khớp. Đây là một hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu người mẹ không biết cách rèn luyện, cung cấp dinh dưỡng hợp lý, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn sau này. Vì thế, ngoài việc chăm sóc con nhỏ, bạn nên quan tâm đến sức khoẻ của khớp thời gian này.

a. Khi mang thai và sinh con

– Khi mang thai toàn bộ chất dinh dưỡng để nuôi thai nhi đều được lấy từ cơ thể người mẹ. Trong lúc sinh người mẹ mất rất nhiều máu và năng lượng để đứa con được chào đời khỏe mạnh. Và đến lúc sinh xong, lại tiếp tục phải bổ sung dinh dưỡng để có sữa cho con bú. Toàn bộ quá trình đó là niềm hạnh phúc nhưng cũng lấy đi nhiều sức lực của người phụ nữ. Từ đó gây ra tình trạng nhức mỏi người sau sinh ở phụ nữ.

– Việc sinh con khiến cơ thể thiếu vitamin B12 làm cản trở dây thần kinh ngoại vi. Việc này gây tê và đau khớp. Ngoài ra, người mẹ thiếu can-xi, vitamin D cũng dễ gây tình trạng đau mỏi.

b.Sau khi sinh con

– Sau khi sinh con, hiện tượng đau, mỏi khớp xương hoặc cơ xuất hiện ở hầu hết các bà mẹ. Các cơn đau mỏi hay tập trung ở vùng tay hoặc lưng. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Những bà mẹ không có chế độ nghỉ ngơi thích hợp, phải hoạt động thường xuyên, lao động nặng cũng dễ khiến khớp, xương đau so với người bình thường, gây ra nhức mỏi xương khớp.

– Thông thường sau khi sinh, nhất là với những người sinh thường hay bị nhức tay, nhức lưng, đau cổ. Do khi cơ thể đang mệt mỏi, lại phải bế con cho bú, giữ lâu 1 tư thế không thoải mái nên sẽ cảm thấy đau.

Bạn nên chèn 1 cái gối dưới đầu gối của bạn nếu bạn ngồi trên giường cho con bú. Chèn 1 gối lên tay nếu bạn phải gồng tay, dựa lưng vào tường, vào đầu giường, gối.. Những điều này sẽ giúp phụ nữ sau sinh tạo sự thoải mái. Tuy vậy vẫn không tránh khỏi nhức mỏi.

 – Phụ nữ sau khi sinh bị loãng xương do tình trạng thiếu canxi sinh lý. Nguyên nhân loãng xương là do người mẹ mất một lượng canxi từ cơ thể để hình thành và nuôi dưỡng thai nhi khi mang thai. Mặt khác sau khi sinh, lượng canxi cung cấp lại không đủ gây nên tình trạng đau mỏi chân.

– Những người có tính chất công việc buộc phải đứng nhiều, ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, thợ may,… sau khi sinh trở lại với công việc cũng xảy ra triệu chứng này.

2. Biện pháp giảm tình trạng nhức mỏi người sau sinh

– Phụ nữ sau khi sinh cần có chế độ ăn uống đầy đủ, cung cấp canxi bằng những thực phẩm như tôm, cua, ốc, sữa.

– Bên cạnh đó, trong thời gian cho con bú nếu tình trạng loãng xương nghiêm trọng thì bạn nên dùng thêm thuốc bổ sung vitamin D để giảm nhẹ tình trạng đau mỏi.

–  Luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng để vừa tăng cường sức khỏe, vừa lấy lại được vóc dáng thon thả, mảnh mai.

– Khi nhức mỏi cơ thể, người mẹ cần nghỉ ngơi, thả lỏng để cơ thể được thư giãn.

– Chế độ ăn uống không nên nêm muối mặn, ăn nhiều thức ăn khô, thức ăn cay, nóng. Tránh ngồi lâu một chỗ vì làm căng giãn quá mức vùng chậu gây đau và tích tụ mỡ nhiều vùng bụng dưới. Không nên đi giày cao gót ở giai đoạn sau sinh vì làm tăng thêm sự mỏi lưng và mỏi gối.

Với những phương pháp trên nếu vẫn chưa giảm tình trạng nhức mỏi người sau sinh ở phụ nữ bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám, tìm nguyên nhân và cách điều trị kịp thời. Tùy vào tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ có phác đồ điều trị phù hợp. Caychi.vn chúc quý bệnh nhân sức khỏe dồi dào.